TRZY, DWA, JEDEN, ŚNIADANIE! TAK STARTUJESZ KAŻDEGO DNIA
Specjalnością Smacznie tak! są śniadania wyczynowe - dla tych, którzy chcą osiągać więcej, biegać dalej i czuć się lepiej. Dobry humor to też ważna (i niełatwa) dyscyplina. Sięgając po naturalne składniki łatwo skomponujesz śniadanie pod swoje potrzeby.
Dla osób ćwiczących rano wskazane jest śniadanie węglowodanowe. To natychmiastowa dostawa energii, która pozwoli na bicie własnych rekordów, gdy inni jeszcze śpią. Druga opcja to śniadanie białkowo-tłuszczowe, która pozwoli zapomnieć na dłużej o głodzie.
Śniadanie to początek zdrowego dnia
Każdy posiłek jest ważny, ale śniadanie wyznacza ramy dla wszystkich pozostałych. To, co zjesz rano, ma wielki wpływ na Twoją zdolność do koncentracji, pracy i po prostu na dobry nastrój. Śniadanie nie musi być małe - musisz się przecież najeść stosownie do swojej wagi - ale powinno być też pożyteczne. Ma dać nam wszystko, czego możemy potrzebować, by z energią rozpocząć (i spędzić) dzień.
Co jeść na śniadanie? Białko przyśpieszy metabolizm i nasyci nas na długo. Warzywa dodadzą witamin, a przy okazji ochronią nasze komórki i serce dzięki zawartym w nich flawonoidom (naturalnym antyutleniaczom obecnym w roślinach).
Nie warto zostawiać śniadanie na później. Organizm 'czeka' na posiłek całą noc, i po przebudzeniu zwiększa produkcję soków trawiennych. Możesz podzielić dobę na okres postu i uzupełniania zasobów, ale warto wtedy planować to zasilanie tak, by organizm miał energię wtedy, gdy jej potrzebuje.
Tak więc, węglowodany czy białko i tłuszcz? Twój organizm na pewno zna odpowiedź. Przejrzyj te wszystkie wspaniałe rzeczy poniżej, i wybierz coś pysznego na jutrzejszy poranek. Smacznego!
